はい、レッスンをより快適に受けていただくために、レッスン前後の過ごし方に少しだけ気をつけていただくと効果的です。
🍽 レッスン前の食事について
- レッスンの1〜2時間前までに、軽めの食事を済ませておくのが理想的です
- 満腹の状態だと、ポーズをとる際に不快感が出やすいため、消化の良いものを少なめにとるのがおすすめです
- 空腹が気になる場合は、バナナや少量のナッツなど軽食でエネルギーを補っておきましょう
💧 水分補給について
- レッスン前後はこまめな水分補給を心がけましょう
- レッスン中も、必要に応じて少量ずつ水を飲んでいただいてかまいません
- 常温またはぬるめの飲み物が体への負担が少なくおすすめです
🧘♀️ レッスン後の過ごし方
- 体がゆるんだ状態のあとは、激しい運動や長時間の入浴を避けて、ゆったり過ごすのが◎
- できれば早めの睡眠や軽めのストレッチで、整った体をやさしく保ってあげてくださいね